<下半身強化>椅子立ち上がり
体幹トレ・筋トレのデモ | 2016.08.31
下半身強化のトレーニングとして、「椅子立ち上がり」をご紹介します。 下半身トレーニングとしての王道は、スクワットですが、 スクワットでは、膝に不安があって、少し負荷が強すぎると感じている人もいると思います。 そういう人は [...]
雪山を滑るときに気をつけたい ７つのマナー
安全対策・天気図 | 2016.08.31
今回は、スキー場ではない、雪山を滑るときのマナーについて、知っておくべきポイントを紹介します。 スキー場を滑るときのマナーは、知っている人も多いと思いますが、雪山を滑るときには、また少し異なるポイントがありますので、確認 [...]
<安全対策>「天気」と「地形」と「雪崩」の関連 ５つのポイント
安全対策・天気図 | 2016.08.31
今回は、雪崩に対する安全対策の中で、天気と地形がどのように雪崩と関連しているのかについて解説します。 僕たちは、天気と地形をよく観察することで、雪崩リスクをある程度、予測しながら行動しています。今回は、僕がチェックしてい [...]