『体幹トレ・筋トレのデモ』カテゴリーの投稿一覧

太もものセルフマッサージ

ストレッチポールを使った、太もものセルフマッサージを、2種類紹介します。 まったく身体を動かさないことが続いたとき、もしくは、下半身をたくさん使う運動をした場合、太もも周辺の筋肉や靭帯が固くなりやすいと思います。身体が固 [...]

<下半身強化>椅子立ち上がり

下半身強化のトレーニングとして、「椅子立ち上がり」をご紹介します。 下半身トレーニングとしての王道は、スクワットですが、 スクワットでは、膝に不安があって、少し負荷が強すぎると感じている人もいると思います。 そういう人は [...]

<体幹トレ>ダイアゴナル

体幹トレーニングとして、「ダイアゴナル」をご紹介します。 エクササイズのときには、呼吸を止めないように心がけてください。呼吸するときには、おなかを引っ込ませるような呼吸を意識してください。 正会員限定のコンテンツです。正 [...]

<体幹トレ>リバースプランク&レッグプル(修正版)

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの1つである、「リバースプランク&レッグプル」の修正版をご紹介します。 修正版とは、アレンジバージョンです。「リバースプランク」を少し易しくして、やりやすいように変えています [...]

<体幹トレ>プランク

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの1つである、「プランク」をご紹介します。呼吸を止めないように心がけてください。 正会員限定のコンテンツです。正会員の方は、ログインしてください。

<体幹トレ>サイドプランク

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの1つである、「サイドプランク」をご紹介します。呼吸を止めないように心がけてください。 正会員限定のコンテンツです。正会員の方は、ログインしてください。

<体幹トレ>アーティキュレーティングショルダーブリッジ

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの1つである、「アーティキュレーティングショルダーブリッジ」をご紹介します。呼吸を止めないで、呼吸と動作を連動させるように心がけてください。 正会員限定のコンテンツです。正会 [...]