深雪アカデミー

太もものセルフマッサージ

ストレッチポールを使った、太もものセルフマッサージを、2種類紹介します。まったく身体を動かさないことが続いたとき、もしくは、下半身をたくさん使う運動をした場合、太もも周辺の筋肉や靭帯が固くなりやすいと思います。身体が固 [...]

下半身強化のトレーニングとして、「椅子立ち上がり」をご紹介します。下半身トレーニングとしての王道は、スクワットですが、スクワットでは、膝に不安があって、少し負荷が強すぎると感じている人もいると思います。そういう人は [...]

体幹トレーニングとして、「ダイアゴナル」をご紹介します。エクササイズのときには、呼吸を止めないように心がけてください。呼吸するときには、おなかを引っ込ませるような呼吸を意識してください。正会員限定のコンテンツです。正 [...]

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの１つである、「リバースプランク＆レッグプル」の修正版をご紹介します。修正版とは、アレンジバージョンです。「リバースプランク」を少し易しくして、やりやすいように変えています [...]

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの１つである、「プランク」をご紹介します。呼吸を止めないように心がけてください。正会員限定のコンテンツです。正会員の方は、ログインしてください。

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの１つである、「サイドプランク」をご紹介します。呼吸を止めないように心がけてください。正会員限定のコンテンツです。正会員の方は、ログインしてください。

体幹トレーニングとして、ピラティスエクササイズの１つである、「アーティキュレーティングショルダーブリッジ」をご紹介します。呼吸を止めないで、呼吸と動作を連動させるように心がけてください。正会員限定のコンテンツです。正会 [...]