<オフトレ>膝周りの筋力アップの注意点
オフトレ | 2016.05.31
膝周りの筋力アップのオフトレとしては、 いろいろな方法があります。 楽しんでできれば、 どんな運動をしても良いと思いますが、 闇雲にやるのはあまり良いアイデアではありません。 そこで、僕自身がトレーニング方法を選択すると [...]
『オフトレ』カテゴリーの投稿一覧
<オフトレ>膝のアライメントをチェックする方法
オフトレ | 2016.05.31
スキーに限らず、スポーツをしていて、 最もケガしやすい場所の１つは、膝です。 僕も、膝をケガしてしまって、 今も、そのケガにだいぶ苦しめられていますので、 膝は大事にしておいたほうが良いと思います。 膝のケガ予防には、 [...]
<オフトレ>健康とスキーを両立させるオフトレ
オフトレ | 2016.04.30
僕は、２年前に膝を痛めてからというもの、その膝のケガがなかなか治らず、健康のためのトレーニングとはどういうものなのかを、再考せざるを得なくなりました。 今回は、そのような経験を踏まえて、2016年の今、僕がオフトレについ [...]
もっと「効果的」に、技術を習得する方法
オフトレ | 2015.09.30
これまでの長い間、その人がトップアスリートになれるかどうかは、「持って生まれた才能に大きく左右される」と考えられてきました。しかし、最近の研究によると、このような才能に関する従来の考え方が覆されつつあるそうです。 従来の [...]
【オフトレ】ターン後半に役立つ片足立ち
オフトレ | 2015.08.31
ターン後半の動作をイメージしながら行う、 片足立ちのバリエーションをご紹介します。 単純な動作なので、いつでもどこでもできる運動です。 足裏感覚に意識を向けながら、 手首の動きと足首の動きのタイミングを合わせられるように [...]
筋肉の連動性について
オフトレ | 2015.08.31
今回のレポートでは、「筋肉の連動性」に焦点を当てて、身体の動きについて解説したいと思います。 全身には６００以上の筋肉があると言われていますが、それをひとつひとつ部位別に鍛えることは効率的ではありません。では、どんなこと [...]
「まっすぐ立つこと」について
オフトレ | 2015.07.31
今回は、まっすぐ立つことについて取り上げたいと思います。 「まっすぐ立て」と言われたときに、ほとんどの人は、自分の身体の使い方のどこかが間違っていると思って、急に背筋を伸ばしたり、頭を持ち上げたりします。 それは「そうす [...]
【オフトレ】切り替え動作に役立つ片足立ち
オフトレ | 2015.07.31
切り替え動作をイメージしながら行う、 片足立ちのバリエーションをご紹介します。 単純な動作なので、いつでもどこでもできる運動です。 足裏感覚に意識を向けて、 ぶれることなく、正確に行えるかどうか にフォーカスして、トライ [...]
【オフトレ】呼吸を使った深層筋エクササイズ
オフトレ | 2015.06.30
身体のコンディショニングに役立つ、 深層筋のエクササイズを紹介します。 とっても地味な運動ですが、 効果は高いです。 腰がだるいときなど、バランス調整にも使えます。 運動前に、寝転がったときに 背中が反っていて床につかな [...]
2種類の筋肉について
オフトレ | 2015.06.30
今回は、運動生理学の基礎的な内容として、２種類の筋肉について取り上げたいと思います。僕の場合、この内容を知ったことが、自分の運動習慣や健康管理方法を考え直す良いきっかけとなりました。 今回の内容を踏まえていただくと、「自 [...]