【オフトレ】呼吸を使った深層筋エクササイズ

身体のコンディショニングに役立つ、
深層筋のエクササイズを紹介します。

とっても地味な運動ですが、
効果は高いです。
腰がだるいときなど、バランス調整にも使えます。

運動前に、寝転がったときに
背中が反っていて床につかなかったとしても、
運動後は、特に背中の筋肉がリラックスして、
背中全体が床につくようになると思います。

ビデオでは、1つの運動を3回ずつ行っていますが、
自分の状態に合わせて、適宜工夫してみてください。

なぜ、こういう運動が効果的なのか？は、
「2種類の筋肉について」のレポートを読んでいただければわかるか、と思います。

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